Neprofesionaliems (mėgėjams) ilgųjų nuotolių bėgikams taikytos programos poveikis fiziniam parengtumui

LTTyrimo tikslas – sukurti Lietuvos neprofesionalių (mėgėjų) ilgųjų nuotolių bėgikų rengimo programą, ją realizuoti treniruotės vyksme ir įvertinti jos veiksmingumą. Tyrimo uždaviniai: 1. Parengti neprofesionalių (mėgėjų) ilgųjų nuotolių bėgikų treniruočių rengimo programą bei empiriškai patikrinti programos veiksmingumą. 2. Nustatyti neprofesionalių (mėgėjų) ilgųjų nuotolių bėgikų fizinio parengtumo rodiklių kaitą. Tyrimo metodai. 1. Vienos alternatyvos eksperimentas. 2. Fizinio išsivystymo matavimas ir fizinio parengtumo testavimas. 3. Matematinė statistinė analizė. Tiriamieji: Lietuvos neprofesionalūs (mėgėjai) ilgųjų nuotolių bėgikai vyrai (n = 15), amžiaus vidurkis 27,6 ± 0,48 m. Tyrimo rezultatai: Taikyta 6 savaičių fizinio parengtumo programa. Taikant vienpusį Stjudento t testą priklausomoms imtims gauta, jog ištvermės rezultatų pagerėjimas yra statistiškai reikšmingas (p <0,001). Išskiriant Rufjė testą ir pulso dažnio ramybės būsenoje rezultatai viso testavimo metu nepasikeitė, tai rodo, kad bėgikų pajėgumas keitėsi mažai. Rufjė testų rezultatų vidurkis prieš programą 0,93 ± 0,22 ir po programos 0,91 ± 0,21 pulso dažnio ramybės būsenoje vidurkis prieš programą: 52,53 ± 1,08 ir po programos – 51,23 ± 1,05. Galima išskirti pagrindinius testų rezultatus, kurie labiausiai pagerėjo po programos taikymo: tai 3 ir 10 km bėgimo testai. 3 km rezultatų vidurkis prieš programą: 714,33 ± 5,73 s, po programos: 705,33 ± 5,7 s. 10 km bėgimo rezultatų vidurkis prieš programą: 41,06 ± 0,18 min., po programos: 40,11 ± 0,13 min. Nustatytas taikytos programos veiksmingumas, nes per trumpą laiko tarpą pavyko pagerinti ilgųjų nuotolių bėgikų fizinio parengtumo rezultatus. Raktažodžiai: ilgųjų nuotolių bėgimas, neprofesionalūs (mėgėjai) bėgikai, fizinis rengimas. [Iš leidinio]

ENResearch problem: how the physical indicators of non-professional (amateur) long-distance runners will be effected using the 6-week training program? The aim of the research was to create a training program for Lithuanian non-professional (amateur) long-distance runners, to implement it in the course of training and to evaluate its effectiveness. Research tasks: 1. Based on the analysis of the scientific literature, to develop a training program for non-professional (amateur) long-distance runners and to empirically test the effectiveness of the program. 2. To determine the indicators of physical training of non-professional (amateur) long-distance runners before and after the application of the program. Research methods: 1. One alternative experiment. 2. Measurement of physical development and testing of training. 3. Mathematical statistical analysis. Subjects: Lithuanian non-professional (amateur) long distance 15 male runners, average age 27.6 years. Research results: a 6-week physical fitness training program was applied. Using a one-tailed student t-test for dependent samples, the improvement in endurance results was found to be statistically significant (p <0.001). Excluding the Rufier test and the resting pulse rate, the results did not change throughout the test, indicating that the capacity of the runners varied little.The average of the Rufier test results before the programme was 0.93 ± 0.22, and after the programme – 0.91 ± 0.21, the mean value of the resting pulse before was 52.53 ± 1.08 and after the programme – 51.53 ± 1.05. One can single out the main test results that have improved the most since the programs were applied: the 3 km and 10 km running tests. Average of the 3 km results before the programme: 714.33 ± 5.73 s, after the program: 705.33 ± 5.7 s. Average of the 10 km results before the programme: 41.06 ± 0.18 min, after the programme: 40.11 ± 0.13 min. The results of these tests have improved slightly, but the effectiveness of the programme has been shown to improve the physical fitness of long-distance runners in the short term. Keywords: long distance running, non-professional (amateur) runners, physical training. [From the publication]