Miego, kaip esminio didelio meistriškumo krepšininkų regeneracijos veiksnio, išnaudojimo parengiamajame laikotarpyje ypatumai

LTIšstudijuotas didelio meistriškumo krepšininkų miego išnaudojimo po patirtų didelių fizinių krūvių efektyvumas, siekiant greitesnės regeneracijos. Nustatyta, kad, didėjant fiziniam krūviui, sportininkai ilgiau miega tiek naktį, tiek ir dieną. Sudėtingiausiame adaptacijos prie fizinių krūvių mikrocikle tiriamieji miegojo beveik 10 valandų. Anksčiau užmiegantys sportininkai efektyviau išnaudoja gilaus miego fazes. Vėliau užmiegantys sportininkai turėtų keisti elgseną, paros ritmą ir stengtis užmigti anksčiau. Realizuotos parengiamajame periode sportinio rengimo apimtys buvo didesnės už tokio meistriškumo sportininkams rekomenduojamas. Fizinio krūvio intensyvumo kaitos tendencijos atitiko tokio lygio sportininkams rekomenduojamas. Parengiamojo laikotarpio mikrociklų turinio formavimas nežymiai skyrėsi nuo modelinio. Didelis fizinis krūvis neigiamai veikia tiriamųjų užmigimo kokybę naktį ir dieną bei miego kokybę dieną ir naktį. Didelio meistriškumo krepšininkai tinkamai neišnaudoja regeneraciją skatinančio miego veiksnio. [Iš leidinio]Reikšminiai žodžiai: Adaptacija; Fiziniai krūviai; Krepšininkai; Miego kokybė; Miego trukmė; Regeneracija; Užmigimo kokybė; Užmigimo vakare valanda; Adaptation; Basketball players; Exercise; Hour of falling asleep in the evening; Physical loads; Quality of falling asleep; Quality of sleep; Regeneration; Sleep duration.

ENAim of the article is to analyse the efficiency of the usage of sleep by highly skilled basketball players after experiencing huge physical loads in order to speed-up the regeneration process. It has been found that with increase in physical load the duration of athletes' sleep at night and in daytime also increased. During the microcycle that is the most difficult in terms of adaptation to physical load, the individuals of the target group used to sleep almost 10 hours. The athletes who fall asleep earlier get more benefit from the deep sleep phases. Those who fall asleep later should change their behaviour, circadian rhythm, and try to go to bed earlier. The volume of training realized in the preparatory period was higher than the one recommended for the athletes of such mastery. The trends of the change in intensity of physical load corresponded to the ones recommended for athletes of such level. The formation of the contents of the microcycles of the preparatory period slightly differed from the model one. Huge physical load has negative impact on the quality of falling asleep in daytime and at night and also on the quality of sleep in a daytime and at night. Highly skilled basketball players do not take a proper advantage of sleep as the factor that induces regeneration. [From the publication]