Į sprendimus sutelktos savirefleksijos metodo veiksmingumas siekiant asmeninių pokyčių

• Čepukienė, Viktorija
• Pakrosnis, Rytis

LTŠiame straipsnyje aptariamas į sprendimus sutelktos trumpalaikės terapijos teoriniais principais ir savirefleksijos procesu pagrįstas savipagalbos metodas ir jo veiksmingumas siekiant asmeninių pokyčių. Tyrime dalyvavo 236 Vytauto Didžiojo universiteto pirmosios pakopos psichologijos studijų II–IV kursų studentai. Tiriamieji pagal tyrimo planą pateko į tris skirtingas grupes: į sprendimus sutelktos savirefleksijos grupę, nestruktūruoto stebėjimo grupę ir grupę be poveikio. Į sprendimus sutelktos savirefleksijos formą sudarė dvi dalys: stiprybių ir norimų pokyčių analizė; pokyčių stebėjimas ir fiksavimas. Tiriamųjų buvo prašoma 10 dienų stebėti, analizuoti ir specialioje formoje aprašyti norimos gyvenimo srities pokyčius. Metodo veiksmingumui įvertinti buvo taikomi šie vertinimo metodai: pasitenkinimo svarbiausiomis gyvenimo sritimis vertinimas ir subjektyvus gyvenimo srities, kurioje tiriamasis labiausiai norėtų pokyčių, vertinimas. Šie metodai buvo taikomi visų grupių tiriamiesiems pradinio ir baigiamojo įvertinimo metu, įterpiant 12 dienų intervalą. Tyrimo rezultatai atskleidė, kad į sprendimus sutelkta savirefleksija leido tiriamiesiems pasiekti reikšmingų pokyčių pasirinktoje gyvenimo srityje, nepriklausomai nuo lyties ir gyvenimo srities, kurioje jų norėta, ir nuopelnus už juos dauguma tiriamųjų priskyrė sau, o ne aplinkybėms ar kitiems asmenims. Be to, teigiami pokyčiai SSS grupėje apėmė ir kitas svarbias gyvenimo sritis. [Iš leidinio]Reikšminiai žodžiai: Savirefeksija; Į sprendimus sutelkta savirefeksija; Į sprendimus sutelkta trumpalaikė terapija; Į sprendimus sutelkta trumpalaikė terapija, savirefleksija, sprendimus sutelkta savirefleksija; Self-re&ection; Self-reflection; Solution-Focused Brief Therapy; Solution-focused self-re&ection; Solution-focused self-reflection.

ENRecently there has been a noticeable increase in interest on self-help methods in psychological literature. However, the number of studines on the effectiveness of such methods is still small. This study addresses solution-focused self-reflection, a self-help method based on the principles of Solution-Focused Brief Therapy, the elements of self-reflection, and its’ outcome for personal growth. The study sample consisted of 236 psychology bachelor students of Vytautas Magnus University. There were three study conditions: solution-focused self-reflection (137 participants), free observation (47 participants), and no intervention (52 participants). Solution-focused self-reflection protocol consisted of the analysis of strengths and desired changes as well as keeping track of positive changes. Participants were asked to observe, analyze and record in the protocol the changes in the life area they had decided to change. During the initial and the final evaluations, with a period of 12 days between them, participants of all three study conditions were provided with two assessment methods: evaluation of satisfaction with most important life areas and, a subjective evaluation of the life area chosen for change. Results revealed that solution-focused self-reflection helps to achieve positive personal changes independent of participants’ gender and life area they chose to change. Participants attributed these changes to their personal efforts. Besides positive changes in solution focused self-reflection, changes were recorded in other important life areas that were not chosen by participants to work on. [From the publication]