Kryptingų fizinių krūvių poveikis sveikatingumo centruose besimankštinančių asmenų fiziniam pajėgumui

LTDidėjant visuomenės susidomėjimui asmenine sveikata ir fiziniu aktyvumu iš sporto specialisto šiandien reikalaujama patrauklios treniruotės programos, naujausių metodikų, naujų žinių, veiksmingo darbo, ergonomiškų, saugių sporto priemonių ir aplinkos. Norima, kad treniruotės programos būtų ne tik veiksmingos, saugios, bet ir pasiekti rezultatai pastebimi. Tyrimo tikslas – ištirti skirtingo pobūdžio fizinių krūvių poveikį vyrų ir moterų fiziniam pajėgumui. Tyrimuose dalyvavo sveiki sveikatingumo centro „Linija“ lankytojai – moterys (n = 16) ir vyrai (n = 20). Tiriamųjų amžius 25-50 metų. Tam, kad būtų įvertintas taikomų programų veiksmingumas, tiriamieji suskirstyti į pogrupius pagal treniruotės pobūdį: A grupė – vyraujanti aerobinės ištvermės treniruotė (8 moterys ir 10 vyrų) ir B grupė – vyraujanti jėgos ištvermės treniruotė (8 moterys ir 10 vyrų). Treniruotės programos trukmė – 2 mėnesiai. Pratybos vyko 2 kartus per savaitę po 90 min. Prieš kryptingą treniruotę tiriamieji buvo testuojami. Pakartotinis testavimas vyko pasibaigus numatytam treniruotės laikotarpiui. Buvo tirti kūno kompozicijos rodikliai – kūno svoris, KMI, riebalų kiekis (proc.), liemens ir klubų apimties santykis.Fizinį pajėgumą charakterizavo bendras aerobinis darbingumas (MDS rodiklis), raumenų aerobinis galingumas ir skirtingų raumenų grupių pajėgumas. Įgyvendinus 2 mėnesius trukusią treniruotės programą, vyrų ir moterų svoris ir KMI reikšmingai nesikeitė (p >0,05), nors pastebėti nedideli rodiklių pokyčiai. Aerobinės ištvermės grupės vyrų KMI šiek tiek (0,3 kg/m2) padidėjo, o jėgos ištvermės grupės – sumažėjo (0,2 kg/m2). Moterų KMI nesikeitė. Dėl treniruotės poveikio vyrų ir moterų procentinis riebalų kiekis sumažėjo statistiškai reikšmingai (p <0,05). Tiek vyrams, tiek ir moterims veiksmingesnė buvo aerobinės ištvermės treniruotė (p <0,05). Jėgos ištvermės grupės moterys taip pat neteko riebalinio audinio, tačiau rezultatų skirtumas nebuvo statistiškai reikšmingas (p >0,05). Aerobinės ištvermės ir jėgos ištvermės treniruotė darė teigiamą įtaką vyrų maksimaliajam deguonies suvartojimui (MDS), o moterų MDS padidėjo tik tų, kurios treniravosi pagal ištvermės ugdymo programas, nors statistiškai reikšmingų pokyčių nenustatyta (p >0,05). Analizuojant raumenų aerobinio galingumo rodiklius paaiškėjo, kad dėl treniruotės statistiškai patikimai padidėjo bendras vyrų ir moterų aerobinis galingumas (p <0,05). Moterų raumenų aerobinio galingumo padidėjimui didesnės įtakos turėjo aerobinės krypties treniruotė (p <0,05). [...]. [Iš leidinio]Reikšminiai žodžiai: Aerobinė ištvermė; Fizinis pajėgumas; Jėgos ištvermė; Krūvis; Aerobic endurance; Load; Physical fitness; Strength endurance.

ENIncrease of general physical activity and interest in personal health in population demands attractive and effective training programs, new methods, new knowledge, ergonomic therapy equipment and safe environment from sport specialists. It’s also required that training programs should not be just safe and effective but also the result should be evident and measurable. The aim of the research was to explore the influence of different types of physical load on physical fitness in groups of males and females. The healthy 25-50 years old women (n=16) and men (n=20) who attended sport club "Linija" took part in the research. We divided the participants into two groups according to the training character, in order to evaluate the effect of applied programs. 8 women and 10 men participated in A group and had dominantly aerobic training sessions. Other 8 women and 10 men participated in B group and had dominantly strength endurance training sessions. The program lasted for two months and the training sessions were held two times per weeks for 90 min. The participants were assessed before training sessions. Retest was made after the period of entire program. Such parameters of body composition were assessed: the body weight, body mass index, body fat percentage, the proportion of waist and pelvis.Physical fitness was determined by maximum oxygen intake, aerobic capacity and strength of different groups of muscles. After 2 months training sessions the weight and body mass index haven’t changed significantly. Body mass index has slightly increased (0,3 kg/ m2) for men in A group and decreased (0,2 kg/m2) in B group. Body mass index hasn’t changed for women. Body fat percentage has decreased after 2 months training program significantly (p<0,05) for women and men who had aerobic training program. Strength endurance program was not significantly effective. Both training programs positively influenced maximum oxygen intake for men. Maximum oxygen intake was increased for women only in A group, but the changes were not significant. General aerobic capacity has increased significantly for women and men (p<0,05). The increase of aerobic capacity of muscles was bigger in A group (p<0,05). The effect of different training programs was not the same on different groups of muscles (legs, spinal, thoracic muscles). It was determined that capacity of legs, spinal, thoracic muscles has significantly increased for women and men in A group (p<0,05). The capacity of spinal muscle group has significantly increased for women in B group, but there were no other significant changes in this group. [From the publication]